Você está cometendo alguns destes erros em sua Alimentação?

Meu nome é Giovana Guido, sou atleta competidora IFBB BIKINI Fitness e se você está interessado em aumentar sua massa muscular tão rápido quanto possível, no conforto de sua casa e usando refeições completas, nutritivas, fáceis e rápidas de preparar, muito saborosas e criadas e/ou adaptadas por mim, então este artigo irá abrir seus olhos e mudar sua vida.

Atualmente me dedico à preparação do meu corpo para as competições de fisiculturismo que irei disputar (Atualmente sou Campeã Paulista OVERALL, Vice Campeã Brasileira e 11ª colocada no Ranking Mundial), porém, sou formada em Nutrição, com pós graduação em Nutrição Esportiva e já trabalhei com centenas de clientes e, posso garantir que o maior obstáculo para conseguir o corpo desejado (ganhar massa muscular com o mínimo de gordura possível) é a alimentação errada. 

Atualmente não estou trabalhando como nutricionista (tirei licença do CRN), porém, a experiência que adquiri em todos estes anos de estudo, trabalho e experiências práticas comigo mesma, me fez ter uma visão melhor sobre as principais dificuldades que as pessoas possuem para atingirem o corpo dos sonhos.

A maioria das pessoas não consegue seguir uma rotina correta de alimentação, treino e descanso e as que conseguem normalmente acabam seguindo orientações erradas!

A maioria das pessoas não consegue seguir um regime de alimentação, e as que conseguem normalmente acabam seguindo dietas erradas!

Mesmo que você siga um programa de treinamento específico, se não seguir as regras básicas da nutrição, todo o seu esforço será em vão. Mesmo que você use os melhores suplementos do mercado, você não irá ganhar massa muscular enquanto você não fizer uma alimentação base correta.

A alimentação disciplinada é a parte mais difícil a ser seguida dentro de uma rotina… É por isso que os suplementos que prometem milagres, vitaminas, conservas, substitutos de refeições, congelados e outras refeições pré-prontas fazem parte de várias indústrias muito lucrativas.

Principais erros na alimentação:

• Alimentação Monótona – Pouca variedade de alimentos nutritivos, ao invés disso, as dietas são constituídas por calorias vazias, pouca proteína e poucas gorduras boas.
• Excesso de Alimentos Ruins – Isso é muito comum… pessoas que querem crescer, muitas vezes saem por aí comendo de tudo: massas, doces, refrigerantes, bolachas, frituras e etc. 
• Não Comer a Cada 3 Horas – Esse é um erro fatal: quem não come frequentemente ao longo do dia, terá a circulação de aminoácidos anabólicos (e outros nutrientes) prejudicada, retardando a formação de novos tecidos.
• Alimentação Incorreta Pré e Pós Treino – Se a alimentação pré e pós treino forem incorretas, a energia e força para o treino serão prejudicadas, assim como a recuperação muscular.
• Café da Manhã Deficiente – O café da manhã é essencial ao organismo para acelerar o metabolismo logo ao acordar e iniciar o processo de formação de tecidos, aceleração do metabolismo e bloqueio do catabolismo noturno.
• Baixa Ingestão de Líquidos – Um corpo desidratado não tem tanta energia para treinar, recuperar e/ou realizar reações químicas. Dica: alto consumo de água aumenta o volume dos músculos.

Quer aprender a corrigir a sua alimentação?